Hinek avêtin an jî avêtin? Pispor rêya herî baş ya avêtina proteinê diyar dikin.
Hinek avêtin an jî avêtin? Pispor rêya herî baş ya avêtina proteinê diyar dikin.
Hinek avêtin an jî avêtin? Pispor rêya herî baş ya avêtina proteinê diyar dikin.
Hewlêr (Kurdistan24) - Yên li ser xwarina sibê bingehîn e li cîhanê, lê gelo tu carî bipirse ku çawa amadekirinê wê bandorê li nirxa xwe ya xwarinê bike? Pisporên derbarê xwarinê eşkere kirin ku "rêbaza xwarinê" di warê kapasîteya bedena xwe ya xwarina proteinê de girîng e, ji ber hin bawerîyên navdar yên li ser xwarina yên bêhempa hişyar in.
Çetra B.K., serokê beşê xwarinê ya dermanî li nexweşxaneyên KEMS li bajarê Bangaloreyê, diyar kir ku her yek zeytî 6 heta 7 gram proteinê dihewîne, bêyî ku çawa tê amadekirin. Lê ferqa bingehîn di "pêhatîbûna şewitandinê" de ye û ne di miqdarê bêhtir de.
Têkildarî wê yekê ku hin kesan bawer dikin ku qûrqûrqûrqûrqûrqûrqûrqûrqûrqûrqûrqûrqûrqûrqûrqûrqûrqûrqûrqûrqûrqûrqûrqûrqûrqûrqûrqûrqûrqûrqûrqûrqûrqûrqûrqûrqûrqûrqûrqûrqûrqûrqûrqûrqûrqûrqûrqûrqûrqûrqûrqûrqûrqûrqûrqûrqûrqûrqûrqûrqûrqûrqûrqûrqûrqûrqûrqûrqûrqûrqûrqûrqûrqûrqûrqûrqûrqûrqûrqûrqûrqûrqûrqûrqûrqûrqûrqûrqûrqûrqûrqûrqûrqûrqûrqûrqûrqûrqûrqûrqûrqûrqûrqûrqûrqûrqûrqûrqûrqûrqûrqûrqûrqûrqûrqûrqûrqûrqûrqûrqûrqûrqûrqûrqûrqûrqûrqûrqûrqûrqûrqûrqûrqûrqûrqûrqûrqûrqûrqûrqûrqûrqûrqûrqûrqûrqûrqûrqûrqûrqûrqûrqûrqûrqûrqûrqûrqûrqûrqûrqûrqûrqûrqûrqûrqûrqûrqûrqûrqûrqûrqûrqûrqûrqûrqûrqûrqûrqûrqûqûqûqûqûqûqûqûqûqûqûqûqûqûqûqûqûqûqûqûqûqûqûqûqûqûqûqûqûqûqûqûqûqûqûqûqûqûqûqûqûqûqûqûqûqûqûqûqûqûqûqûqûqûqûqûqûqûqûqûqûqûqûqûqûqûqûqûqûqûq
Li gor malpera Only May Health, qereqola pişkirî li ser kursiyê bijartina tenduristiyê ye; germa di hilweşandina avahiya proteinê ya aloz de dixebite, ku ew hêsantir dixwîne. Îstatîstîkên dermanî nîşan didin ku beden dikare nêzî 90% proteinê qereqola pişkirî bişopîne, herweha ji bo kesên ku dixwazin kêm bikin, bijartina herî baş e, ji ber ku di dema xwarinê de neyê zêdekirin.
Yên bişewitî jî bi hêsanî bi germahiya proteinê têne avêtin, lê pirsgirêka wan di kaloriyên zêde de ye. Bikaranîna zeytûnan an zeytûnan di xwarinê de hejmara zilma bilind dibe, ji ber vê yekê bi rêzgirtî bi kar tînin û zilma tendurist bi miqdarên sînor pêşwazî dikin.